[...] owsiane lub jajecznica + czarne pieczywo + pomidor 2 posiłek czarne pieczywo szynka + tunczyk lub serek wiejski + jogurt naturalny w niektore dni kurczak z ryzem 3 posiłek gainer + banan lub pomaraczn w DT do 20 min po treningu 4.posiłek ryż + kurczak + sos słodko-kwasny lub bulpety, wątróbka, udka + ziemniaki + sałatka warzywna + kefir [...]
[...] i ukladasz diete. Nastepnie jesli masz pieniadze, to opcjonalnie wejdz do dzialu "Suplementacja" i dowiedz sie co to jest ZMA (nie mzn ) kreatyna, gainer itp. Dalej przychodzi najtrudniejsza czesc. Jesli wytrzymasz w ten sposob (dieta+trening+suplementacja) jakies 2 latka i bedziesz chcial skorzystac z dopingu, to wroc [...]
Jakie odżywki dla początkującego ?
najlepszy wedloog mnie bylby gainer mct, jest poprostu najbardziej anaboliczny. bierz go po treningu 70g i w zaleznosci od diety jeszcze 1-2 razy dziennie po 50-70g
lykaj 2-3 razy dziennie po 50-70g tego gainerka i bedzie lajt.. jedz miedzy posilkami... kretka po treningu, a gainer 30 min po niej
[...] się w ok 70% z węglowodanów. Jeszcze innym alternatywnym rozwiązaniem może być zakup czystego białka i dosypywanie do go ryzy czy płatków owsianych. Niewątpliwą zaletą gainera czy bulka jest to, że przy jej pomocy w formie szejka możesz wypić posiłek zawierający wszystkie potrzebne Ci makro składniki oraz duża dawkę kalorii. Wydaje się, że [...]
no to już wiem, że zamówię gainera 2 z vitalmaxa :) dieta + gainer = napewno cos :D myślałem o kreatynie :) już kiedyś brałem kreatynke i pomogło mi napewno wziąść pare kg więcej :) kreatyne normalnie będę mógł brać z gainerem i nic niebędzie nie? :)
Co sądzicie o takim połączeniu? Dodam , ze na mase Razz Gainer Jedna porcja zaraz po treningu + jedna miedzy posilkami. ( Dni Treningowe) Jedna porcja pomiedzy posilkami (Dni nietreningowe) Amiokwasy (Universal Uni-liver) 2 tabletki do kazdego posilki, w dni trenigowe do 4-5. Carbo 1 porcja 300 ml przed i po treningu. Prosze o ocene !
Wydaje się że znacznie wygodniej będzie korzystać z gotowego gainera. Wybierając najlepszy gainer zwróć uwagę by udział węglowodanów prostych w nim był możliwie niski. W wyborze odpowiedniego gainera pomocny będzie ranking, który przygotowaliśmy specjalnie dla Was. [...]
w posilku potreningowym ne powinno byc zupelnie tluszczy? eee chyba to ne tak:> jesli dajmy na to po treningu wchodza odrazu aminki w ilosci po 2-3minutach gainer(30%b) po 150-20minutach od treningu jajka jako uzupelnienie bialka i kalorii to wg mnie powinno byc ok :> or not ?:>
[...] ok. 2 tygodni Twoja waga nie zmieni się, dodaj kolejne 200 kcal. Jeśli masz problem z przejedzeniem tak sporej ilości kalorii w ciągu dnia, możesz wspomóc się odżywką typu gainer, która ma pomóc w dostarczeniu sporej ilości kalorii w niewielkiem objętości posiłku. Szejk węglowodanowo-białkowy świetnie posłuży Ci jako posiłek po treningu. Jest [...]
gainer 3 kg ovo 2kg cretki 0,5 ale kretka to na 2 razy.Przemiane mam szybko i tu własnie zle.Cwicze 3 lata i tylko przytylem pzrez nie 8 kg-to mało wiem ale tak mam przemiane.Teraz mialem przerw 4 miechy.Ale od wrzesnia zacząłem a od połowy pazdziernika chce zrobic kuracje.To gadasz ze w sklepie spozywczym kupie glukoze.Fajnie. Ciesz sie że dzis [...]
okej dzieki, a gainer daje weglowodany wiec moge jakby jesc 300 i 2 miarki to bedzie z 400 wegli? a potem jak bede mial bialko to pic rano lub na noc i nie bede musial tak zbyt produktow bialkowych jesc? bede zwracal uwage najbardziej na wegle i bialko, chce trzymac 5 posilkow chociaz malych, bo tak jak jem teraz to chudne zamiast tyc i zwykly [...]
Ja dostałem troche prodkuktów olimpa, przetrminowanych, gainer i białeczko matrix. Hmmm data ważności....5 maj 2005. Jem już 2 tydzień, daje rade.
gainer zwykly rozrobiony i w smeisznie wysokiej cenie. matce to wcisneli w aptece jak mialem zapalenie pluc kupila 2 po 7,50 za jedno.
[...] w dalszym ciągu będziesz miał braki, to: 1. układaj ją aż do skutku, czyli pełnego bilansu + nadwyżka kalorii 2. wspomóż się odżywkami w kolorowych opakowaniach: może to być gainer (przewaga węgli nad białkiem), bulk (fifty-fifty), tylko carbo (węgle) lub tylko białko... Pijesz te pyszności w zależności od braków w diecie właśnie Aby lepiej Ci [...]
Jak cena nie gra roli to 2 x XPand,albo XPand + Nitrix z BSN-u,a nie w Olimp się bawic. A gainer od MRM.
[...] 2h przed treningiem oczywiscie no w sozsadnej dawce bo tych pozniej nie jest za duzo, po samym treningu zabijam WPI białko bez węgli w suplach jest do wieczora jedynie mocno weglowe mam sniadanie , gainer w szkole, i "1" kolacja reszta posiłków typowo białkowa oczywiscie jezlei jest mozliwosc dodania węgli to dodaje. sogi próba 2
Białko rozpuszczało się ok tyle że była piana co przy nie najlepszym smaku powodowało że jeszcze gorzej się je piło. Ale może gainer będzie miał lepszy smak weźmiesz i sam się przekonasz. Zmieniony przez - Jank30 w dniu 1/7/2018 2:53:28 PM
[...] po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Następnie w trakcie redukcji możesz dorzucić suplementy wspomagające zejście z wagi jak np: REDOX -> https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html, natomiast w trakcie masy możesz dorzucić gainer.
[...] dużych posiłków pod względem jakości, - brak ochoty na posiłek. W takiej sytuacji wręcz idealnie sprawdza się suplementacja odżywkami węglowodanowo-białkowymi, tzw. gainerami. Produkty te cechują się zawartością białka od 10 do 30 g, a nawet 50 g w przypadku tzw. bulków. Idealnie sprawdzają się one u osób z szybkim metabolizmem, które [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
